FITNESS

AÑADE LA CUERDA A TU ENTRENAMIENTO

Saltar la cuerda es una excelente manera de agregar cardio a tu rutina.
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ESTA VEZ TE DEJAMOS UN CIRCUITO QUE TE PONDRÁ A SUDAR Y QUEMAR ESAS CALORÍAS EXTRAS.

Según estudio de Harvard, saltar la cuerda es uno de los ejercicios más eficientes de cardio.

CIRCUITOS DE CUERDA:

 

CUERDA Y PIERNA

 

Salta la cuerda haciendo jumping jacks, realiza el ejercicio por 20 segundos.

Descansa 10 segundos

 

Desplantes alternando piernas, hazlo por 20 segundos.

Descansa 10 segundos

 

Salta la cuerda brincando de lado a lado, 20 segundos.

Descansa 10 segundos

 

Sentadillas profundas, 20 segundos.

Descansa 10 segundos

 

Salta la cuerda elevándote lo más que puedas, 20 segundos.

Descansa 10 segundos

 

Descansa 1 minuto

 

Este es un set, realiza 5.

 

 

SALTOS INTENSOS

 

Salta la cuerda haciendo jumping jacks, hazlo por 45 segundos.

Descansa 15 segundos

Salta la cuerda cruzando los pies (alternando), 45 segundos.

Descansa 15 segundos

Salta la cuerda con can-can (patea hacia delante con la pierna estirada, alterna), 45 segundos.

Descansa 15 segundos

Saltos dobles (la cuerda pasa dos veces en un solo salto), 45 segundos.

Descansa 15 segundos

 

Descansa 2 minutos.

 

Realiza este circuito por 35 minutos.

 

 

 

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