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EL ENTRENAMIENTO DE JOSH BROLIN PARA ‘DEADPOOL 2’

En forma como Josh Brolin ‘Cable’.
Por: Redacción Maxim
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RYAN REYNOLDS NO ES EL ÚNICO QUE TRABAJÓ SU CUERPO PARA ESTAR EN FORMA PARA DEADPOOL 2.

Josh Brolin, quien interpretó a Cable en la exitosa película de superhéroes, dejó atónitos al público con un físico igualmente increíble.

Men’s Health entrevistó al entrenador y ex culturista profesional Justin Lovato, con sede en Los Ángeles, para averiguar cómo logró que el actor de 50 años se pusiera en forma durante un intenso período de tres meses.

“Cuando recibimos esa llamada telefónica diciendo que había obtenido este papel y que iba a ser uno de los papeles más importantes para una de las películas más grandes, tuvimos que sumergirnos de lleno”, dijo Lovato a Men’s Health. “Se lo tomó muy en serio… entrenó tres horas al día”.

 

Lovato no está bromeando. Brolin documentó la transformación en videos de entrenamiento en Instagram.

“El acto de hacer ruido como si estuvieras en la jungla, como si fueras un león, y asegúrate de que todos en el gimnasio te escuchen”, escribió Brolin. “Saca tu hombría”.

A decir verdad, Brolin probablemente necesitó adoptar esa actitud alfa exagerada para conquistar un programa en constante cambio.

“Estos entrenamientos cambiaron todos los días”, dijo Lovato, “por lo que estamos constantemente confundiendo el cuerpo, cambiándolo, haciéndolo no adaptable, pero haciendo que trabaje y aprenda todos los días”.

Lovato detalla el régimen completo de 12 semanas en un ebook de estilo cómic, Cable Built.

¿Crees que tienes todo lo necesario para ponerte en forma como Cable? Cortesía de Men’s Health, esta es la parte pesada de la rutina que hizo Brolin para Deadpool 2:

SESIÓN 1: MOVILIDAD Y FORMACIÓN EN CIRCUITO

(Realiza cada una a una distancia de 20 yardas ida y vuelta, 3 veces)

Shuffle lateral

High Skip Jump

Backpedal a Sprint

Metralletas

Shuffle defensivo

Desplantes

Frog Jumps / Bounds


CIRCUITO DE CONDICIONAMIENTO CABLE

Permanente DB Hammer Curl
5 series de 20 repeticiones

Lagartijas
5 series de 20 repeticiones

Sled Push
120 yardas

Battle Rope Slams
60 golpes

Caminadora

30 minutos a inclinación 15, 3.0 mph

SESIÓN 2: EL CABLE CONSTRUIDO ENTRENAMIENTO TRASERO

Deadlifts
5 series de 12 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Neutral Grip Cable Lat Pulldowns
2 series de 12, 15, 6, 8 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Seated Wide Grip Cable Rows
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Pronated Cable Lat Pulldowns (Ancho de los hombros)
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Smith Machine Pendlay Filas
5 series de 10 a 12 repeticiones

Caminadora

Camina 30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph
30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph

 

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