FITNESS

MUSIC FOR THE BODY

Entrenar no es una tarea fácil, y por eso es esencial la música en tu rutina. te presentamos una selección de canciones ideales para que incluyas en tu playlist.
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Por: Redacción Maxim
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CUANDO LLEGA EL MOMENTO DE PREPARARSE PARA IR AL GIMNASIO TODO SE VUELVE RELEVANTE: LOS TENIS, LA ROPA ADECUADA, LA BEBIDA HIDRATANTE Y, POR SUPUESTO, UNA BUENA PLAYLIST PARA ESCUCHAR ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO.

La música es tan poderosa que es capaz de transformar las emociones en respuestas físicas del cuerpo. Por eso, escuchar las canciones correctas mientras se realiza alguna actividad física ayuda a distraer el cansancio general y la falta de actitud que viene con la pereza; además, promueve un buen ritmo de entrenamiento al mantenerlo en constante movimiento. Por eso, BODYTECH ha hecho una selección de canciones para cada momento de tu actividad física:

  1. De camino al gym

Siempre comienza con una canción que te alegre y te motive para dar tu mayor esfuerzo. Estos son algunos artistas pop que tienen bits más rápidos  y te ayudan a subir el ánimo:

  • Friends – BloodPop con Justin Bieber
  • Swalla – Jason Derulo con Nicki Minaj
  • Wild Thoughts – DJ Khaled con Rihanna y Bryson Tyler
  1. Estiramiento previo

 

En este punto las canciones deben ser más tranquilas para ayudar a relajar los músculos y hacer un correcto estiramiento. Algunos artistas de indie como Hozier, Alessia Cara, Ed Sheeran y Kali Uchis son ideales:

  • Here – Alessia Cara
  • El Ratico – Juanes con Kali Uchis
  • Perfect – Ed Sheeran
  1. Calentamiento y activación articular

 

Para el calentamiento de los músculos es necesario empezar a subir el ritmo con canciones más activas y animadas. En este momento puedes escuchar ritmos latinos con bastante movimiento. Artistas de salsa y reggaetón como J Balvin, Marc Anthony, Carlos Vives y Shakira tienen este componente que te puede ayudar. Tres infaltables:

  • Mi Gente – J Balvin
  • Sutra – Sebastián Yatra
  • Cuando nos volvamos a encontrar – Carlos Vives con Marc Anthony
  1. Pesas

Para hacer pesas se necesita mucha motivación y música que acelere el ritmo cardiaco. Aquí la electrónica o el rock pueden ser grandes aliados. Artistas como Zedd, Avicii, Axwell y bandas como Rage Against The Machine son ideales:

  • More then you know – Axwell / Ingrosso
  • Symphony – Clean Bandit con Zara Larsson
  • Monkey wrench – Foo Fighters
  1. Cardio

El momento de cardio (después de las pesas ayuda a quemar más grasa) es mejor acompañarlo con artistas crossover que mezclen lo mejor de la música tropical con el anglo como Dua Lipa, Rihanna, Don Omar y Sean Paul.

  • Dure dure – Don Omar
  • New rules – Dua Lipa
  • What lovers do – Maroon 5 con Sza
  1. Estiramiento final

Este es un punto más tranquilo para relajar los músculos y volver a la calma. Así como con el estiramiento inicial, se puede recurrir a artistas indie y alternativos como Lana del Rey, St. Vincent y The Weekend:

  • Lust for Life – Lana del Rey con The Weekend.
  • New York – St. Vincent
  • Thinking bout You – Frank Ocean
  1. De regreso a casa

 

Para volver a casa y mantener el ánimo, finaliza con tu música favorita. Artistas y bandas clásicas pueden ser una excelente opción como Britney Spears, Backstreet Boys o Soda Stéreo.

  • Baby One More Time – Britney Spears
  • Rock DJ – Robbie Williams
  • De Música Ligera – Soda Stéreo

En realidad, no importa el género musical que elijas al momento de entrenar, lo importante es escuchar música que te motive. Selecciona canciones que estén asociadas con buenos recuerdos, esto te garantiza hacer del entrenamiento una experiencia divertida. Cuando se entrena con buen ánimo, el cuerpo se da cuenta y ofrece mejores resultados.

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